夏季是泌尿结石(如肾结石、输尿管结石等)的高发期，这主要是因为夏季气温高，人体出汗量大导致尿量减少，尿液浓缩；再加上高嘌呤食物摄入过多等，这些因素共同增加了泌尿结石的发病风险。

泸州平康医院泌尿外科祝鑫尉医生表示，其实泌尿结石是可以预防的，只要掌握科学的 “防石秘诀”，就能有效降低结石形成以及再生的风险。下面就为大家介绍一些针对夏季特点的实用预防方法。

1、多喝水：会喝比“喝够”更重要

每天喝多少：普通人至少1500ml(约7-8杯)，已有结石或结石病史者，建议喝到2500-3000ml。

2、吃对饮食：避开“高危搭配”

夏季撸串、冰啤酒的搭配虽过瘾，却暗藏结石风险。高嘌呤、高草酸、高盐食材与酒精结合，易加速结石形成。

3、动起来：简单运动能“防石排石”

夏季天气炎热，很多人久坐少动(如吹空调、看手机)，尿液中的结晶易沉积在肾脏或输尿管，逐渐形成结石。适度运动能促进结晶排出。

泌尿外科祝鑫尉副主任提醒，夏季若出现以下症状，可能是结石前兆，需及时就医：

腰腹部隐痛、胀痛(尤其运动后或喝水少的时候)；

排尿时尿道刺痛，或尿液颜色变深(茶色、洗肉水色)；

突然出现腰腹部剧烈疼痛，伴随恶心、呕吐(可能是结石阻塞输尿管)。

提示：有结石病史、家族史，或曾患高尿酸血症的人，建议每半年做1次泌尿系B超，早发现小结石并干预。

最后，泸州平康医院泌尿外科祝鑫尉医生表示：泌尿系结石的核心成因是“尿液浓缩+结晶沉积”，在日常生活中，通过合理喝水、科学饮食、适度运动打断这个链条，就能从源头减少结石形成的可能。

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